Улучшение сна

Читать полностью

Улучшение сна

• Причины ухудшения сна
• Как действует массаж головы
• Показания
• Улучшение сна в клинике «ТАО»
• Смотреть статьи

Причины ухудшения сна

Чаще всего пациентам мешает засыпать хроническая боль. К нарушению сна может приводить множество заболеваний: от бронхиальной астмы до депрессии. Среди психологических факторов выделяют стресс, тревожность, переутомление. Большую роль в качестве сна играет работа в ночную смену, чрезмерное употребление кофеина, курение, недостаточная физическая активность, прием некоторых лекарственных препаратов.

Еще одна частая причина нарушения сна — использование гаджетов вечером. Яркий свет снижает выработку мелатонина, который необходим для засыпания. 

Как действует массаж головы

Лимфатическая жидкость протекает в менингеальных оболочках головного мозга. В ней ежедневно накапливаются метаболиты разных клеток, например, бета-амилоиды, которые могут оседать на нейронах и ухудшать память или даже спровоцировать болезнь Альцгеймера. Процесс очищения головного мозга через лимфатические сосуды происходит во время глубокой фазы сна — за полтора-два часа до пробуждения. У людей с бессонницей фильтрационная функция снижается. Массаж головы стимулирует лимфоток, устраняя застойные явления. 

Массирующие движения помогают снять напряжение в мышцах головы и верхней части шеи. Релаксация снижает уровень кортизола — гормона стресса. Это создает ощущение спокойствия, что облегчает засыпание. 

Еще массаж повышает уровень серотонина, который затем трансформируется в мелатонин — гормон сна. Поэтому многие пациенты расслабляются и начинают дремать во время процедуры. Курс процедур помогает восстановить циркадные ритмы, то есть естественный режим сна и бодрствования, который нарушается при бессоннице. 

Массаж головы стимулирует кровоснабжение, благодаря чему головной мозг насыщается кислородом. От его работы в первую очередь зависит выработка мелатонина и циркадные ритмы (биологические часы). 

Китайский точечный массаж головы фокусируется на стимуляции акупунктурных точек. Через них рефлекторно можно благоприятно воздействовать на лимфатические и кровеносные сосуды, работу центральной нервной системы, помогая организму избавиться от токсинов и настроиться на сон. 

Показания

Показания для точечного массажа головы:

• Длительное засыпание;

• Бессонница; 

• Частое просыпание ночью;

• Низкое качество сна (просыпаетесь уставшие, разбитые);

• Сонливость днем;

• Утомляемость, низкая работоспособность.

Для усиления эффекта от ручного массажа головы его дополняют другими процедурами: иглоукалыванием, моксотерапией, массажем Туйна, электроиглотерапией и прочими методами.

Улучшение сна в клинике «ТАО»

Опытные специалисты клиники традиционной китайской медицины «ТАО» на нейрогуморальную систему воздействуют через триггерные точки на голове и теле. При их стимуляции улучшается работа лимфодренажной системы головного мозга и его кровоснабжение. Постепенно нормализуется выработка серотонина и мелатонина, восстанавливаются циркадные ритмы. 

В китайской клинике «ТАО» ведут прием и проводят процедуры врач и массажисты с медицинским образованием. У каждого есть опыт работы в России или Китае. Для улучшения сна специалисты подбирают биоактивные точки и методы воздействия на них индивидуально для каждого пациента в зависимости от его состояния, потребностей и пожеланий. Прорабатываются глубокие триггерные точки, стимулирующие лимфоотток. Это способствует естественному очищению головного мозга от метаболитов клеток. 

Процедуры дают выраженный эффект: расслабление, улучшение сна, устранение головной боли, тревожности и других симптомов, мешающих засыпанию. Бессонница требует комплексного лечения. В него могут входить разные методы традиционной китайской медицины: иглоукалывание, электроиглотерапия, мануальный массаж, массаж стоп, массаж Туйна и другие. Для стойкого результата потребуется курс процедур. Его состав, длительность и интервалы между сеансами определяет врач на первичной консультации.